2009年7月22日 星期三
保肝 Silymarin
2009年7月10日 星期五
憂鬱症的出現跟缺乏神經傳導物質有關
憂鬱症似乎是現代人的文明病,近來景氣不佳,生活的痛苦指數增加,相信憂鬱症又纏住不少人了!景氣不佳我們無法再短期之內改善,但是你知道嗎?你自己選擇的食物可以幫助你擺脫憂鬱喔!
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其實憂鬱症的出現跟缺乏神經傳導物質有關,什麼是神經傳導物質呢?就是血清素、多巴胺、正腎上腺素和GABA。在科學研究的報導指出,有些胺基酸譬如色胺酸、酪氨酸、苯丙胺酸和甲硫胺酸,對於治療憂鬱症有很大的幫助的,為什麼這些胺基酸跟我們的心情有那麼大的影響呢?因為色胺酸(tryptophan)是血清素的前驅物,所以補充色胺酸可以增加血清素,可以幫助睡眠,重要的是缺乏血清素而造成的憂鬱症,補充色胺酸的話可以減輕症狀喔!
不只是色胺酸,對治療憂鬱症有效其他如酪胺酸、不飽和脂肪酸、維生素B12和鎂對於治療憂鬱症也有相當好的效果。酪胺酸並不是人體的必需胺基酸因為酪胺酸可以從苯丙胺酸製造而來,酪胺酸可以轉化成多巴胺和正腎上腺素,實驗也證明補充酪胺酸可以使人的情緒較開朗活潑。甲硫胺酸可以結合ATP(體內一種物質)可以產生SAM(是一種腦內所需的神經傳導物質),許多研究指出補充這些胺基酸可以有抗憂鬱的效果。
至於不飽和脂肪酸(EPA和DHA)也有抗憂鬱的效果,因為EPA可以在人體內轉化成前列腺素、Leukotrienes和其他腦部所需的物質。臨床試驗結果指出補充不飽和脂肪酸可以有效的治療憂鬱症,每天補充1.5-2克的EPA可以使憂鬱症的病人心情變好,但是並不是補充EPA越多越好,因為研究指出超過3克的EPA對病情沒有更好的效果,而且對於有使用抗凝血藥物的病人並不適合使用高劑量的EPA。除了EPA外臨床的研究也指出憂鬱症的病人也會也維生素B12或鎂(Mg)缺乏的情形,如果給予病人每天0.4毫克的維生素B12或是給予125毫克-300毫克的Mg可以有效降低憂鬱症的症狀喔!
時機不好,很多事並不是自己能夠掌控,若有憂鬱症的情形一定要尋求幫助,才是正確的。
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富含的食物
色胺酸: 必須從食物中獲得
包括牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧(黃豆、堅果類)、蛋、肉類、海藻、香蕉等
動物性食物:每100公克的牛、羊、豬肉大約含有350毫克的色胺酸,每100公克鱈魚、鮭魚、鮪魚大約含有200-150毫克的色胺酸
植物性食物:每100公克黃豆粉有500毫克的色胺酸、豆腐裡則是每100公克裡有120毫克每100公克香蕉有12毫克的色胺酸
維生素B12
動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等綜合維生素丸:維生素B12 6 mcg
鎂
包括南瓜子、葵瓜子及深綠色蔬菜等
豆腐半碗118(毫克)
豆子1碗115(毫克)
小麥胚芽1/4碗90(毫克)
腰果1/4碗89(毫克)
花生1/4碗67(毫克)
連皮烤馬鈴薯1個55(毫克)
菠菜1碗44(毫克)
低脂奶1碗33(毫克)
全麥麵包1片26(毫克)
综合維生素丸:鎂100 毫克
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奧米加-3 亞麻酸對人體的作用
2009年7月6日 星期一
雷特氏B菌Bifidobacteriumlactis對人體的功效可降低大腸癌癌前病變發生
由於腸內比菲德氏菌(Bifidus)的多寡,顯然和身體健康有絕對的關係,在過去10幾年中,約有數百篇以上的研究報告針對此菌種作相關的研究發表,值得特別注意的是雷特氏B菌,學名Bifidobacterium lactis,簡稱B.lactis,是於1997年被德國學者明確鑑定出,為比菲德氏菌中最耐胃酸及膽鹽的一株長駐型活性乳酸菌,這個發現相當令學界及業界振奮,因為所謂的比菲德氏菌(Bifidus) 其實只是一種泛稱,它旗下包含了約三十幾種菌株,而一般所稱的比菲德氏菌(如龍根菌),其實對胃酸及膽鹽的耐受性相當差,也就是說,如果由體外補充比菲德氏菌(Bifidus),大多無法真正進駐腸道發揮功效,也無法在含氧量高的腸胃環境中存活。
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而雷特氏B菌 (B.lactis) 經檢定,是目前為止發現最耐胃酸與膽鹽的長駐型比菲德氏菌種,除此之外,它能耐受於10% 的氧氣環境,更是有別於一般的比菲德氏菌(Bifidus) ,這代表了什麼呢?一般的比菲德氏菌(Bifidus) 是絕對厭氧的,也就是無法在有氧的環境下存活,而在製成優酪乳後,很有可能在瓶內接觸到氧氣便死亡了,更別說要在富含氧氣的小腸前端或胃中存活。而雷特氏B菌( B.lactis) 完全克服了一般比菲德氏菌(Bifidus) 的缺點,由體外補充後,能於體內定殖並繁殖,真正達到增加體內好菌的效果,根據乳酸菌工業綱領 (LABIP) 所合而成的組織,將益生菌(probiotic bacteria)定義為:「食用的益生菌必須是活的乳酸菌,且必須達到一定菌數,除了基本的營養功能外還能提供健康的功效。」嚴格來看,並非所有的乳酸菌製品都具有益生的功效,選擇經鑑定及人體實驗證實的雷特氏B菌,才是真正促進健康的選擇。
2009年7月5日 星期日
中醫藥方法 H1N1流感
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廣東中醫藥專家根據治療經驗指出,此病適宜選用辛涼解表、清熱解毒的中藥,尤其推薦運用中藥漱口及中藥泡腳方式來防治。
自2009年6月中旬以來,廣東省中醫院運用中醫藥方法治療13例甲型H1N1流感確診病人,並參與30多例病人會診。據廣東省中醫院副院長鄒旭介紹,目前收治的病例平均24小時退熱、72小時所有症狀全部消失。他說:「基本上通過西醫治療也是兩天到三天流感症狀緩解、消失,所以時間是持平的,充分顯示了中醫藥治療甲型H1N1流感的有效性。」
鄒旭說,此病症狀多見于流感初起,症見惡寒發熱、頭身疼痛、肌肉酸痛、汗出不暢,或有輕咳、咽癢、咽痛。治法是「辛涼解表,清熱解毒」,可選銀翹散或桑菊飲加減。如兼有腹痛、嘔吐,可加藿香、佩蘭,挾濕者加薏米、扁豆。
他特別推薦說,如果咽喉疼痛,可以運用一個「漱口方」,也就是崗梅根顆粒30克、土牛七顆粒30克、桔梗顆粒10克、甘草顆粒10克,每天1劑,加溫水250毫升溶解,用藥液漱口,兩小時一次。
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另外,如果體溫大于38攝氏度又無汗出的,可給予中藥泡腳。「泡腳方」是麻黃粉15克、桂枝粉15克、防風粉15克,制作成40攝氏度至45攝氏度的藥液泡雙足,每天兩次到三次,每次30分鐘。
他還提醒說,由于甲型H1N1流感的主要傳播途徑是呼吸道,所以要注意個人衛生,咳嗽或打噴嚏時用紙巾、毛巾等遮住口鼻,勤洗手,尤其是在咳嗽或打噴嚏後要洗手。如病人居家隔離治療,更要注意保持家居環境清潔和良好通風狀態。不主張開空調,如果開空調要注意空調濾網消毒和清潔。盡可能相對固定1名家庭成員照顧、接觸輕症流感樣病人。家庭中的高危人群(如年老和年幼者)盡可能避免與患者接觸。盡可能避免與患者面對面接觸,直接接觸病人後,尤其是處理病人使用過的物品後必須用肥皂洗手。建議照顧、接觸患者的家庭成員外出時戴口罩,減少傳播疾病的可能。
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